性味功效

　　呈酸性，性涼，味甘，有小毒；入肺、胃、大腸經。

功效主治

　　清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風熱眼疾，濕熱黃疸，小便不利等病癥。

營養成分

　　每100克含蛋白質0.6～0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物1.6～2.0克，灰分O.4～0.5克，鈣15～19毫克，磷29～33毫克，鐵0.2一1.1毫克，胡蘿卜素0.2～0.3毫克，硫胺素0.02～0.04毫克，核黃素0.04～0.4毫克，尼克酸0.2～0.3毫克，抗壞血酸4～11毫克。此外，還含有葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木米糖、果糖、咖啡酸、綠原酸、多種游離氨基酸以及揮發油、葫蘆素、黃瓜酶等。

黃瓜食療作用

黃瓜

1．抗腫瘤:黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。此外，該物質還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發性肝癌患者有延長生存期作用。

　　2．抗衰老:黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。

　　3．防酒精中毒:黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。

　　4．降血糖:黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。

　　5．減肥強體:黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　6．健腦安神:黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。

黃瓜美容作用

　　黃瓜富含維生素E和黃瓜酶，尤其是小黃瓜，除了潤膚，抗衰老外，還有很好的細致毛孔的作用，其作用機理

magic care魔法護理小黃瓜水乳精華套裝

是鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，因此小黃瓜特別適合干性和敏感性膚質，這一點被契爾氏、magic care魔法護理等很多護膚品廣為應用，研發出了小黃瓜系列產品。

黃瓜保健食譜

　　1．糖醋黃瓜片黃瓜500克，精鹽、白糖、白醋各適量。先將黃瓜去籽洗凈，切成薄片，精鹽腌漬30分鐘；用冷開水洗去黃瓜的部分咸味，水控干后，加精鹽、糖、醋腌1小時即成。此菜肴酸甜可口，具有清熱開胃，生津止渴的功效，適用于煩渴，口膩，脘痞等病癥，暑天食之尤佳。

　　2．紫菜黃瓜湯黃瓜150克，紫菜15克，海米適量。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀，紫

黃瓜

菜、海米亦洗凈；鍋內加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，調勻即成。此湯具有清熱益腎之功，適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。

　　3．山楂汁拌黃瓜嫩黃瓜5條，山楂30克，白糖50克。先將黃瓜去皮心及兩頭，洗凈切成條狀；山楂洗凈，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升；黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出；山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。此菜肴具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖癥、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。

　　4．黃瓜蒲公英粥黃瓜、大米各50克，新鮮蒲公英30克。先將黃瓜洗凈切片，蒲公英洗凈切碎；大米淘洗先入鍋中，加水1000毫升，如常法煮粥，待粥熟時，加入黃瓜、蒲公英，再煮片刻，即可食之。本粥具有清熱解暑，利尿消腫之功效。適用于熱毒熾盛，咽喉腫痛，風熱眼疾，小便短赤等病癥。

　　5. 蓑衣黃瓜

蓑衣黃瓜

口味：清淡爽口，酸甜稍辣

　　主要材料：黃瓜250克、香菇25克、胡蘿卜25克、冬筍25克、大蔥1根、生姜1小塊

　　調味料:實用油30克、香醋1小匙、精鹽3小匙、白糖1/2小匙、味精1/2小匙

　　1、將黃瓜洗凈，切成蓑衣花刀，用鹽腌10分鐘，再用清水沖洗后瀝干水分裝盤；

　　2、將香菇、胡蘿卜、冬筍、蔥、姜洗凈切絲；

　　3、鍋內放油，油燒至六成熟時放入蔥絲、姜絲，炒出香味后再倒入香菇絲、胡蘿卜絲、冬筍絲翻炒，加入白糖、醋、精鹽、味精，燒開；

　　4、將糖醋汁放涼后倒入裝黃瓜的盤中，浸泡幾小時后即可食用。

　　【注意事項】黃瓜性涼，胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。

　　6蝦米炒黃瓜

　　原料：黃瓜六兩、蝦米五錢蔥末一錢、姜末一錢、精鹽八分、食油七錢

　　制作： 1)將蝦米洗去灰塵放入小碗里，加開水少許(水與蝦米平)浸泡； 2)黃瓜(如用老黃瓜，要削皮)洗凈，切成一寸長、三分寬的長條塊； 3)鍋放在爐火上，放入食油燒熱，下蔥、姜末炒幾下，加入蝦米略炒后，放黃瓜、精鹽，炒一分鐘左右即成。功效：蝦米它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死[1]‍

　　7 家常黃瓜蘸醬

　　將黃瓜洗凈切段，取花生醬，加少許糖，鹽和醋，不加水，用調制好的醬沾黃瓜，清爽美味。

　　適宜各季節食用。

食療價值

　　葫蘆科攀援草本植物黃瓜的果實。又稱胡瓜、刺瓜。我國各地均有栽培。夏末和秋季采取。洗凈鮮用。

　　[性能]味甘，性涼。能清熱止渴，利水消腫，清火解毒。

　　[參考]含糖類（葡萄糖、甘露糖等）、甙類（蕓香甙、異槲皮甙等）、咖啡酸、綠原酸、多種氨基酸、維生素（B2、C）、揮發油（苦味成分），葫蘆素A、B、C、D等成分。

　　葫蘆素C在動物實驗中有抗腫瘤作用，毒性較低。

　　[用途]用于熱病煩熱、口渴；水腫，小便不利；濕熱瀉痢。

　　[用法]生食，或煮食。

　　[注意]脾胃虛寒者不宜。《滇南本草》說：“動寒痰，胃冷者食之，腹痛吐瀉。”

　　[附方]

　　1，醋煮黃瓜：黃瓜1個，破作兩片，以醋煮一半，水煮一半，至爛熟。空心食。

　　源于《千金要方》。本方取黃瓜利水消腫。醋，本草謂能散水氣、助藥力，故可增強主藥的作用。用于大腹水腫，小便不利。

　　2，蜜蘸黃瓜：嫩黃瓜2~4個（或約120g），蘸蜂蜜食之。每日2~3次。

　　源于《海上名方》。本方用黃瓜在于清熱解毒、利濕；而蜂蜜亦有解毒之功。用于濕熱痢之輕者。

糖醬黃瓜的功效分析和做法

　　菜系功效:

　　健脾開胃食譜 鹵醬菜

制作原料:

　　主料：黃瓜1000克

　　輔料：

　　調料：甜面醬200克,鹽50克,五香粉5克,芝麻20克,大蒜（白皮）10克,白砂糖15

　　糖醬黃瓜的特色：

　　脆口香甜，稍帶蒜味。

　　糖醬黃瓜的做法：

　　將黃瓜洗凈，入缸，用鹽腌3-4天撈出，壓去水，再放入缸中依次擺好，拌入配料，密封七天后即成。食用前將黃瓜切成片或丁半拌入少量芝麻。

文獻選錄

　　《日用本草》：“除胸中熱，解煩渴，利水道。”

　　《陸川本草》：“治熱病身熱，口渴，燙傷。”

　　《滇南本草》：“解痙癖熱毒，清煩渴。”

　　《本草求真》：“氣味甘寒，能清熱利水。”

文化欣賞

　　唐·章懷太子。《黃臺瓜詞》：“‘種瓜黃臺下，瓜熟子離離。一摘使瓜好，再摘令瓜稀。三摘猶良可，四摘抱蔓歸。”

　　宋·蘇軾。《浣溪沙》：“蔌蔌衣巾落棗花，村南村北響繅車。牛衣古柳賣黃瓜，酒困路長惟欲睡。日高人渴漫思茶，敲門試問野人家。”

　　清·吳偉業。《詠王瓜》：“同摘誰能待，離離早滿車，弱藤牽碧蒂，曲項戀黃花。客醉嘗應爽，兒涼枕易斜。齊民編月令，瓜路重王家”，

　　清·黃之雋。《種王瓜籬豆諸蔬》：“終作抱甕身，五鼎未列筵。瓜瓠如有知，為我根蔓牽。蔓則蔽蒼野，根則人黃泉。以告我父母，貧賤子可憐。”

　　現代詩人.張君瑞，自稱青瓜先生，賦《黃瓜吟》，把對黃瓜的贊譽表現的淋漓盡致。《黃瓜吟》：“丙戌仲春,得黃瓜兩根，盡予人.后得一把，碎而嗅，遂大喜不能禁情，于是作文一篇，以曝君心。

　　涼風颼颼，天淡云疏，未飲酒作賦，而引至園中.得黃瓜，大悅其綠，水凈之，翡翠冰玉，造樂無窮。實乃大漠之綠洲，江河之一碧汀.

　　食之一口，未覺其味，先醉于生氣，五岳與之腿色，山水與之縮形。山珍海味如同殘羹，瓜果酒食如同棄粥。

　　再食之,瓊林美玉,香草蘭庭,霧氣蒸騰,萬物慚形.西施貂蟬為之拂臂,玉環昭君因之避容.身輕如九天之云,心動猶剛脫之兔,飄忽若仙.塵世不見蹤影,嘈雜隨之息聲.身脫為氣與自然相容,不辨牛馬,不知西東.

　　然后不能自已,覽盡美景,享盡圣食.氣新如潮,侵肺襲腸.賢人雅士莫不陶醉.

　　阮陶若聞,何不棄酒而從黃瓜逸云而上?

　　芳華入肚,玉露侵肌.浮生半世易新生之胎,生機不盡,神韻不絕.至此,才知吾半生之虛度,恨想見之甚晚.

　　不禁感慨,食之黃瓜,而后知天下無食矣!”

　　歷史傳說：黃瓜原產印度，張賽出使西域時帶回中國，當時稱之為胡瓜。東晉時，揭族人石勒做了后趙王，他不滿漢人把北方少數民族稱為“胡人”，為避諱“胡”字，便改名為黃瓜。有些南方人對“黃”、“王”二字的讀音難以分清，故又稱“王瓜”。

　　黃瓜本身是營養佳品

　　單從黃瓜本身來說，它是好吃又有營養的蔬菜。口感上，黃瓜肉質脆嫩、汁多味甘、芳香可口；營養上，它含有蛋白質、脂肪、糖類，多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。尤其是黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排泄，改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。

　　黃瓜破壞其他食物營養

　　“大豐收”中為什么最好別有黃瓜呢？因為黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。“大豐收”中的西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達不到補充營養的效果。除了吃“大豐收”以外，還經常有人吃了一根黃瓜，再吃個西紅柿；或者飯桌上已經有了盤“西紅柿炒雞蛋”，再來盤“黃瓜炒肉”，這些吃法都是不正確的。

　　另外，食物中維生素C含量越多，被黃瓜中的分解酶破壞的程度就越嚴重。

烹飪相關

原料介紹

　　Cucumber黃瓜為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實，一年生蔓生或攀援草本，莖細長，有縱棱，被短剛毛，是漢朝張騫出使西域時帶回來的。

　　黃瓜根系分布淺，再生能力較弱 。莖蔓性，長可達3米以上，有分枝。葉掌狀，大而薄，葉緣有細鋸齒。花通常為單性，雌雄同株。瓠果，長數厘米至70厘米以上。嫩果顏色由乳白至深綠。果面光滑或具白、褐或黑色的瘤刺。有的果實有來自葫蘆素的苦味。種子扁平，長橢圓形，種皮淺黃色。

　　黃瓜屬喜溫作物。種子發芽適溫為25℃～30℃，生長適溫為18～32℃。黃瓜對土壤水分條件的要求較嚴格。生長期間需要供給充足的水分，但根系不耐缺氧，也不耐土壤營養的高濃度。土壤pH值以5.5～7.2為宜。

相關人群

　　一般人群均可食用

　　1. 適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌癥、嗜酒者多食；并且是糖尿病人首選的食品之一；

　　2. 但是脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者都應少吃，因黃瓜性涼，胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。

制作指導

　　1. 黃瓜當水果生吃，不宜過多。

　　2. 黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果。

　　3. 黃瓜尾部含有較多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以不要把黃瓜尾部全部丟掉。

　　4. 有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。

食療作用

　　黃瓜味甘、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸經；

　　具有除熱，利水，解毒，清熱利尿的功效；

　　主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，燙傷。

其他相關

　　胡瓜更名為黃瓜，始于后趙。后趙王朝的建立者石勒，本是入塞的羯族人。他在襄國（今河北邢臺）登基做皇帝后，對自己國家的人稱呼羯族人為胡人大為惱火。石勒制定了一條法令：無論說話寫文章，一律嚴禁出現“胡”字，違者問斬個赦。 有一天，石勒在單于庭召見地方官員，當他看到襄國郡守樊坦穿著打了補丁的破衣服來見他時，很不滿意。他劈頭就問：“樊坦，你為何衣冠不整就來朝見？”樊坦慌亂之中不知如何回答是好，隨口答道：“這都怪胡人沒道義，把衣物都搶掠去了，害得我只好襤褸來朝。”他剛說完，就意識到自己犯了禁，急忙叩頭請罪；石勒見他知罪，也就不再指責。等到召見后例行“御賜午膳”時，石勒又指著一盤胡瓜問樊坦：“卿知此物何名？”樊坦看出這是石勒故意在考問他，便恭恭敬敬地回答道：“紫案佳肴，銀杯綠茶，金樽甘露，玉盤黃瓜。”石勒聽后，滿意地笑了。 自此以后，胡瓜就被稱做黃瓜，在朝野之中傳開了。到了唐朝時，黃瓜已成為南北常見的蔬菜。

　　唐·章懷太子。《黃臺瓜詞》：“‘種瓜黃臺下，瓜熟子離離。一摘使瓜好，再摘令瓜稀。三摘猶良可，四摘抱蔓歸。”

　　宋·蘇軾。《浣溪沙》：“簌簌衣巾落棗花，村南村北響繅車。牛衣古柳賣黃瓜。酒困路長惟欲睡，日高人渴漫思茶，敲門試問野人家。”

　　清·吳偉業。《詠王瓜》：“同摘誰能待，離離早滿車，弱藤牽碧蒂，曲項戀黃花。客醉嘗應爽，兒涼枕易斜。齊民編月令，瓜路重王家”，

　　清·黃之雋。《種王瓜籬豆諸蔬》：“終作抱甕身，五鼎未列筵。瓜瓠如有知，為我根蔓牽。蔓則蔽蒼野，根則人黃泉。以告我父母，貧賤子可憐。”

　　每100克黃瓜所含營養素如下

　　熱量 (15.00千卡) ·蛋白質 (0.80克) ·脂肪 (0.20克) ·碳水化合物 (2.90克) ·膳食纖維 (0.50克) ·維生素A (15.00微克) ·胡蘿卜素 (90.00微克) ·硫胺素 (0.02毫克) ·核黃素 (0.03毫克) ·尼克酸 (0.20毫克) ·維生素C (9.00毫克) ·維生素E (0.49毫克) ·鈣 (24.00毫克) ·磷 (24.00毫克) ·鈉 (4.90毫克) ·鎂 (15.00毫克) ·鐵 (0.50毫克) ·鋅 (0.18毫克) ·硒 (0.38微克) ·銅 (0.05毫克) ·錳 (0.06毫克) ·鉀 (102.00毫克)

食用黃瓜六不宜

　　(1) 不宜生食不潔黃瓜

　　(2) 不宜棄汁制餡食用

　　(3) 不宜多食偏食

　　(4) 不宜加堿或高熱煮后食用

　　(5) 不宜和辣椒，菠菜，西紅柿，同食

　　(6) 不宜與花菜、小白菜、柑桔同食

黃瓜不宜與花生同食

　　黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經常被使用。其實，這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導致腹瀉。

電影 《黃瓜》

影片檔案

　　導演：周耀武

　　主演：任朵朵

　　類型：劇情

　　地區：中國

　　發行公司：北京新樂之聲廣告有限公司

片名由來

　　該片之所以會命名為“黃瓜”，是因為黃瓜是該片重要道具，也是聯系劇中三個家庭的重要紐帶。

　　《黃瓜》由三個段落組成，分別描述北京下崗工人、外來小販以及北漂情侶的生活。

　　談及影片的初始創意，周耀武稱來源于餐桌。他的電影社團“北京男十忙電影社”原本相約每個人拍攝一個有關家常菜的短片。但在一次吃飯的時候，周耀武的腦海里迸發出一個有意思的點子，他在餐廳的餐牌上勾出了三個菜--火爆腰花、魚香肉絲和宮爆雞丁，即刻寫下有關這三道菜的有意思的故事。但隨著故事的構思，他發現這三個家庭三個故事應該勾連在一起，成為表達普通人生活困境的長片。于是，誕生了《家常菜》。因三道菜都要加入黃瓜，而黃瓜又是在小販那買的，所以將影片改名為《黃瓜》。

劇情簡介

　　《黃瓜》采用三段式結構，平行也交錯，以三道菜帶出三個家庭，三段生活。三這個數字，在東方的哲學里別有深意，老子說：道生一，一生二，二生三，三生萬物。老子樸素地看世界，而從此在源遠流長的文化上烙下一個印。由是，三帶給我們的心理暗示，便是豐富與無窮。《黃瓜》的三段式結構，已注定了電影的開放性和不確定性。它不是一個封閉的、有始有終的故事，而是生活的無限延伸下，三個沒有結局的片斷，浮光掠影。

　　下崗工人老陳，不舉，不得不忍受老婆背夫偷漢。心有不甘的他天天炒“火爆腰花”，用各種秘方治療，卻無濟于事，生活仿佛被沉沉的霧靄所籠罩；無業青年小陳，導演專業，終日在家寫劇本打游戲，靠女友供養。劇本被一次次的否定，卻沒有影響他的信心，每天做一道菜“宮爆雞丁”，日子過得有滋有味，直到得悉女友的謀生之道竟是賣淫，終于讓他精神崩潰；賣菜農民大陳，和老婆在路邊擺攤賣菜謀取生計。老陳一家生活節儉，每天吃賣不出去的剩菜，在城市里默默耕耘，所有希望都放在成績優良的兒子身上。

　　三個故事，三段生活，有著各自的明暗和冷暖，讓他們，隱隱地總心存一些盼頭。相同的是底色，屬于底層生活的灰白。還有，它們的步伐，緩緩迤行，日子不會星馳而去，是要掰著指頭過的。電影的美學似乎也因此灰白人生而置身于低姿態。大量的鏡頭攝自光天化日下，光線最平，最白的時刻。這樣的光線讓生活無所遁形，同時，刺激觀眾對于它的情感反應：疲倦。而這種情緒，實在是灰白生活最準確的注腳。

黃瓜加熱后食用更有利健康

　　黃瓜清脆爽口，是不少人開胃的首選。但是，絕大部分人都是以生食為主，蘸黃豆醬、拌沙拉。但是，五反田西口醫院院長長屋憲卻建議大家，黃瓜加熱后食用更有利于健康。

　　黃瓜含有豐富的營養，包括維生素C、胡蘿卜素和鉀，還含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分。因此，從營養學的角度，是十分適合大家長期食用的蔬菜之一。

　　但黃瓜屬涼性食物，成分中96%是水分，能祛除體內余熱，具有祛熱解毒的作用。傳統中醫認為，涼性食品不利于血液的流通，會阻礙新陳代謝，從而引發各種疾病。因此，即使是在炎熱的夏季，長屋憲院長仍舊建議大家把黃瓜加熱后食用，不僅能保留其消腫功效，還能改變其涼性性質，避免給大家的身體帶來不利健康的影響。

　　熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食，雖然在口味上略遜于炒制的，但營養價值可以得到很好的保留，而且能緩解夏季浮腫現象。吃煮黃瓜最合適的時間是在晚飯前，一定要注意，要在吃其他飯菜前食用。因為煮黃瓜具有很強的排毒作用，如果最先進入體內，就能把后來吸收的食物脂肪、鹽份等一同排出體外。堅持這種方法，還能起到降體重的作用。此外，用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。

黃瓜會發澀、苦的原因

　　黃瓜性涼、味苦，發澀的口感主要來自黃瓜所含的丙醇二酸，這是其它一般蔬菜不含的成分。

　　丙醇二酸和唾液融合會有點兒發澀的口感，其實丙醇二酸是個好東西呢， 黃瓜中所含的這個丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪， 還有，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　此外，黃瓜尾部含有較多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以不要把黃瓜尾部全部丟掉。

　　黃瓜還是減肥的好蔬菜，黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，除了對減肥者有好處以外，對于糖尿病人用黃瓜代替淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低！！

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性味功效

　　呈酸性，性涼，味甘，有小毒；入肺、胃、大腸經。

功效主治

　　清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風熱眼疾，濕熱黃疸，小便不利等病癥。

營養成分

　　每100克含蛋白質0.6～0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物1.6～2.0克，灰分O.4～0.5克，鈣15～19毫克，磷29～33毫克，鐵0.2一1.1毫克，胡蘿卜素0.2～0.3毫克，硫胺素0.02～0.04毫克，核黃素0.04～0.4毫克，尼克酸0.2～0.3毫克，抗壞血酸4～11毫克。此外，還含有葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木米糖、果糖、咖啡酸、綠原酸、多種游離氨基酸以及揮發油、葫蘆素、黃瓜酶等。

黃瓜食療作用

黃瓜

1．抗腫瘤:黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。此外，該物質還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發性肝癌患者有延長生存期作用。

　　2．抗衰老:黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。

　　3．防酒精中毒:黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。

　　4．降血糖:黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。

　　5．減肥強體:黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　6．健腦安神:黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。

黃瓜美容作用

　　黃瓜富含維生素E和黃瓜酶，尤其是小黃瓜，除了潤膚，抗衰老外，還有很好的細致毛孔的作用，其作用機理

magic care魔法護理小黃瓜水乳精華套裝

是鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，因此小黃瓜特別適合干性和敏感性膚質，這一點被契爾氏、magic care魔法護理等很多護膚品廣為應用，研發出了小黃瓜系列產品。

黃瓜保健食譜

　　1．糖醋黃瓜片黃瓜500克，精鹽、白糖、白醋各適量。先將黃瓜去籽洗凈，切成薄片，精鹽腌漬30分鐘；用冷開水洗去黃瓜的部分咸味，水控干后，加精鹽、糖、醋腌1小時即成。此菜肴酸甜可口，具有清熱開胃，生津止渴的功效，適用于煩渴，口膩，脘痞等病癥，暑天食之尤佳。

　　2．紫菜黃瓜湯黃瓜150克，紫菜15克，海米適量。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀，紫

黃瓜

菜、海米亦洗凈；鍋內加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，調勻即成。此湯具有清熱益腎之功，適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。

　　3．山楂汁拌黃瓜嫩黃瓜5條，山楂30克，白糖50克。先將黃瓜去皮心及兩頭，洗凈切成條狀；山楂洗凈，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升；黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出；山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。此菜肴具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖癥、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。

　　4．黃瓜蒲公英粥黃瓜、大米各50克，新鮮蒲公英30克。先將黃瓜洗凈切片，蒲公英洗凈切碎；大米淘洗先入鍋中，加水1000毫升，如常法煮粥，待粥熟時，加入黃瓜、蒲公英，再煮片刻，即可食之。本粥具有清熱解暑，利尿消腫之功效。適用于熱毒熾盛，咽喉腫痛，風熱眼疾，小便短赤等病癥。

　　5. 蓑衣黃瓜

蓑衣黃瓜

口味：清淡爽口，酸甜稍辣

　　主要材料：黃瓜250克、香菇25克、胡蘿卜25克、冬筍25克、大蔥1根、生姜1小塊

　　調味料:實用油30克、香醋1小匙、精鹽3小匙、白糖1/2小匙、味精1/2小匙

　　1、將黃瓜洗凈，切成蓑衣花刀，用鹽腌10分鐘，再用清水沖洗后瀝干水分裝盤；

　　2、將香菇、胡蘿卜、冬筍、蔥、姜洗凈切絲；

　　3、鍋內放油，油燒至六成熟時放入蔥絲、姜絲，炒出香味后再倒入香菇絲、胡蘿卜絲、冬筍絲翻炒，加入白糖、醋、精鹽、味精，燒開；

　　4、將糖醋汁放涼后倒入裝黃瓜的盤中，浸泡幾小時后即可食用。

　　【注意事項】黃瓜性涼，胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。

　　6蝦米炒黃瓜

　　原料：黃瓜六兩、蝦米五錢蔥末一錢、姜末一錢、精鹽八分、食油七錢

　　制作： 1)將蝦米洗去灰塵放入小碗里，加開水少許(水與蝦米平)浸泡； 2)黃瓜(如用老黃瓜，要削皮)洗凈，切成一寸長、三分寬的長條塊； 3)鍋放在爐火上，放入食油燒熱，下蔥、姜末炒幾下，加入蝦米略炒后，放黃瓜、精鹽，炒一分鐘左右即成。功效：蝦米它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死[1]‍

　　7 家常黃瓜蘸醬

　　將黃瓜洗凈切段，取花生醬，加少許糖，鹽和醋，不加水，用調制好的醬沾黃瓜，清爽美味。

　　適宜各季節食用。

食療價值

　　葫蘆科攀援草本植物黃瓜的果實。又稱胡瓜、刺瓜。我國各地均有栽培。夏末和秋季采取。洗凈鮮用。

　　[性能]味甘，性涼。能清熱止渴，利水消腫，清火解毒。

　　[參考]含糖類（葡萄糖、甘露糖等）、甙類（蕓香甙、異槲皮甙等）、咖啡酸、綠原酸、多種氨基酸、維生素（B2、C）、揮發油（苦味成分），葫蘆素A、B、C、D等成分。

　　葫蘆素C在動物實驗中有抗腫瘤作用，毒性較低。

　　[用途]用于熱病煩熱、口渴；水腫，小便不利；濕熱瀉痢。

　　[用法]生食，或煮食。

　　[注意]脾胃虛寒者不宜。《滇南本草》說：“動寒痰，胃冷者食之，腹痛吐瀉。”

　　[附方]

　　1，醋煮黃瓜：黃瓜1個，破作兩片，以醋煮一半，水煮一半，至爛熟。空心食。

　　源于《千金要方》。本方取黃瓜利水消腫。醋，本草謂能散水氣、助藥力，故可增強主藥的作用。用于大腹水腫，小便不利。

　　2，蜜蘸黃瓜：嫩黃瓜2~4個（或約120g），蘸蜂蜜食之。每日2~3次。

　　源于《海上名方》。本方用黃瓜在于清熱解毒、利濕；而蜂蜜亦有解毒之功。用于濕熱痢之輕者。

糖醬黃瓜的功效分析和做法

　　菜系功效:

　　健脾開胃食譜 鹵醬菜

制作原料:

　　主料：黃瓜1000克

　　輔料：

　　調料：甜面醬200克,鹽50克,五香粉5克,芝麻20克,大蒜（白皮）10克,白砂糖15

　　糖醬黃瓜的特色：

　　脆口香甜，稍帶蒜味。

　　糖醬黃瓜的做法：

　　將黃瓜洗凈，入缸，用鹽腌3-4天撈出，壓去水，再放入缸中依次擺好，拌入配料，密封七天后即成。食用前將黃瓜切成片或丁半拌入少量芝麻。

文獻選錄

　　《日用本草》：“除胸中熱，解煩渴，利水道。”

　　《陸川本草》：“治熱病身熱，口渴，燙傷。”

　　《滇南本草》：“解痙癖熱毒，清煩渴。”

　　《本草求真》：“氣味甘寒，能清熱利水。”

文化欣賞

　　唐·章懷太子。《黃臺瓜詞》：“‘種瓜黃臺下，瓜熟子離離。一摘使瓜好，再摘令瓜稀。三摘猶良可，四摘抱蔓歸。”

　　宋·蘇軾。《浣溪沙》：“蔌蔌衣巾落棗花，村南村北響繅車。牛衣古柳賣黃瓜，酒困路長惟欲睡。日高人渴漫思茶，敲門試問野人家。”

　　清·吳偉業。《詠王瓜》：“同摘誰能待，離離早滿車，弱藤牽碧蒂，曲項戀黃花。客醉嘗應爽，兒涼枕易斜。齊民編月令，瓜路重王家”，

　　清·黃之雋。《種王瓜籬豆諸蔬》：“終作抱甕身，五鼎未列筵。瓜瓠如有知，為我根蔓牽。蔓則蔽蒼野，根則人黃泉。以告我父母，貧賤子可憐。”

　　現代詩人.張君瑞，自稱青瓜先生，賦《黃瓜吟》，把對黃瓜的贊譽表現的淋漓盡致。《黃瓜吟》：“丙戌仲春,得黃瓜兩根，盡予人.后得一把，碎而嗅，遂大喜不能禁情，于是作文一篇，以曝君心。

　　涼風颼颼，天淡云疏，未飲酒作賦，而引至園中.得黃瓜，大悅其綠，水凈之，翡翠冰玉，造樂無窮。實乃大漠之綠洲，江河之一碧汀.

　　食之一口，未覺其味，先醉于生氣，五岳與之腿色，山水與之縮形。山珍海味如同殘羹，瓜果酒食如同棄粥。

　　再食之,瓊林美玉,香草蘭庭,霧氣蒸騰,萬物慚形.西施貂蟬為之拂臂,玉環昭君因之避容.身輕如九天之云,心動猶剛脫之兔,飄忽若仙.塵世不見蹤影,嘈雜隨之息聲.身脫為氣與自然相容,不辨牛馬,不知西東.

　　然后不能自已,覽盡美景,享盡圣食.氣新如潮,侵肺襲腸.賢人雅士莫不陶醉.

　　阮陶若聞,何不棄酒而從黃瓜逸云而上?

　　芳華入肚,玉露侵肌.浮生半世易新生之胎,生機不盡,神韻不絕.至此,才知吾半生之虛度,恨想見之甚晚.

　　不禁感慨,食之黃瓜,而后知天下無食矣!”

　　歷史傳說：黃瓜原產印度，張賽出使西域時帶回中國，當時稱之為胡瓜。東晉時，揭族人石勒做了后趙王，他不滿漢人把北方少數民族稱為“胡人”，為避諱“胡”字，便改名為黃瓜。有些南方人對“黃”、“王”二字的讀音難以分清，故又稱“王瓜”。

　　黃瓜本身是營養佳品

　　單從黃瓜本身來說，它是好吃又有營養的蔬菜。口感上，黃瓜肉質脆嫩、汁多味甘、芳香可口；營養上，它含有蛋白質、脂肪、糖類，多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。尤其是黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排泄，改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。

　　黃瓜破壞其他食物營養

　　“大豐收”中為什么最好別有黃瓜呢？因為黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。“大豐收”中的西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達不到補充營養的效果。除了吃“大豐收”以外，還經常有人吃了一根黃瓜，再吃個西紅柿；或者飯桌上已經有了盤“西紅柿炒雞蛋”，再來盤“黃瓜炒肉”，這些吃法都是不正確的。

　　另外，食物中維生素C含量越多，被黃瓜中的分解酶破壞的程度就越嚴重。

烹飪相關

原料介紹

　　Cucumber黃瓜為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實，一年生蔓生或攀援草本，莖細長，有縱棱，被短剛毛，是漢朝張騫出使西域時帶回來的。

　　黃瓜根系分布淺，再生能力較弱 。莖蔓性，長可達3米以上，有分枝。葉掌狀，大而薄，葉緣有細鋸齒。花通常為單性，雌雄同株。瓠果，長數厘米至70厘米以上。嫩果顏色由乳白至深綠。果面光滑或具白、褐或黑色的瘤刺。有的果實有來自葫蘆素的苦味。種子扁平，長橢圓形，種皮淺黃色。

　　黃瓜屬喜溫作物。種子發芽適溫為25℃～30℃，生長適溫為18～32℃。黃瓜對土壤水分條件的要求較嚴格。生長期間需要供給充足的水分，但根系不耐缺氧，也不耐土壤營養的高濃度。土壤pH值以5.5～7.2為宜。

相關人群

　　一般人群均可食用

　　1. 適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌癥、嗜酒者多食；并且是糖尿病人首選的食品之一；

　　2. 但是脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者都應少吃，因黃瓜性涼，胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。

制作指導

　　1. 黃瓜當水果生吃，不宜過多。

　　2. 黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果。

　　3. 黃瓜尾部含有較多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以不要把黃瓜尾部全部丟掉。

　　4. 有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。

食療作用

　　黃瓜味甘、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸經；

　　具有除熱，利水，解毒，清熱利尿的功效；

　　主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，燙傷。

其他相關

　　胡瓜更名為黃瓜，始于后趙。后趙王朝的建立者石勒，本是入塞的羯族人。他在襄國（今河北邢臺）登基做皇帝后，對自己國家的人稱呼羯族人為胡人大為惱火。石勒制定了一條法令：無論說話寫文章，一律嚴禁出現“胡”字，違者問斬個赦。 有一天，石勒在單于庭召見地方官員，當他看到襄國郡守樊坦穿著打了補丁的破衣服來見他時，很不滿意。他劈頭就問：“樊坦，你為何衣冠不整就來朝見？”樊坦慌亂之中不知如何回答是好，隨口答道：“這都怪胡人沒道義，把衣物都搶掠去了，害得我只好襤褸來朝。”他剛說完，就意識到自己犯了禁，急忙叩頭請罪；石勒見他知罪，也就不再指責。等到召見后例行“御賜午膳”時，石勒又指著一盤胡瓜問樊坦：“卿知此物何名？”樊坦看出這是石勒故意在考問他，便恭恭敬敬地回答道：“紫案佳肴，銀杯綠茶，金樽甘露，玉盤黃瓜。”石勒聽后，滿意地笑了。 自此以后，胡瓜就被稱做黃瓜，在朝野之中傳開了。到了唐朝時，黃瓜已成為南北常見的蔬菜。

　　唐·章懷太子。《黃臺瓜詞》：“‘種瓜黃臺下，瓜熟子離離。一摘使瓜好，再摘令瓜稀。三摘猶良可，四摘抱蔓歸。”

　　宋·蘇軾。《浣溪沙》：“簌簌衣巾落棗花，村南村北響繅車。牛衣古柳賣黃瓜。酒困路長惟欲睡，日高人渴漫思茶，敲門試問野人家。”

　　清·吳偉業。《詠王瓜》：“同摘誰能待，離離早滿車，弱藤牽碧蒂，曲項戀黃花。客醉嘗應爽，兒涼枕易斜。齊民編月令，瓜路重王家”，

　　清·黃之雋。《種王瓜籬豆諸蔬》：“終作抱甕身，五鼎未列筵。瓜瓠如有知，為我根蔓牽。蔓則蔽蒼野，根則人黃泉。以告我父母，貧賤子可憐。”

　　每100克黃瓜所含營養素如下

　　熱量 (15.00千卡) ·蛋白質 (0.80克) ·脂肪 (0.20克) ·碳水化合物 (2.90克) ·膳食纖維 (0.50克) ·維生素A (15.00微克) ·胡蘿卜素 (90.00微克) ·硫胺素 (0.02毫克) ·核黃素 (0.03毫克) ·尼克酸 (0.20毫克) ·維生素C (9.00毫克) ·維生素E (0.49毫克) ·鈣 (24.00毫克) ·磷 (24.00毫克) ·鈉 (4.90毫克) ·鎂 (15.00毫克) ·鐵 (0.50毫克) ·鋅 (0.18毫克) ·硒 (0.38微克) ·銅 (0.05毫克) ·錳 (0.06毫克) ·鉀 (102.00毫克)

食用黃瓜六不宜

　　(1) 不宜生食不潔黃瓜

　　(2) 不宜棄汁制餡食用

　　(3) 不宜多食偏食

　　(4) 不宜加堿或高熱煮后食用

　　(5) 不宜和辣椒，菠菜，西紅柿，同食

　　(6) 不宜與花菜、小白菜、柑桔同食

黃瓜不宜與花生同食

　　黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經常被使用。其實，這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導致腹瀉。

電影 《黃瓜》

影片檔案

　　導演：周耀武

　　主演：任朵朵

　　類型：劇情

　　地區：中國

　　發行公司：北京新樂之聲廣告有限公司

片名由來

　　該片之所以會命名為“黃瓜”，是因為黃瓜是該片重要道具，也是聯系劇中三個家庭的重要紐帶。

　　《黃瓜》由三個段落組成，分別描述北京下崗工人、外來小販以及北漂情侶的生活。

　　談及影片的初始創意，周耀武稱來源于餐桌。他的電影社團“北京男十忙電影社”原本相約每個人拍攝一個有關家常菜的短片。但在一次吃飯的時候，周耀武的腦海里迸發出一個有意思的點子，他在餐廳的餐牌上勾出了三個菜--火爆腰花、魚香肉絲和宮爆雞丁，即刻寫下有關這三道菜的有意思的故事。但隨著故事的構思，他發現這三個家庭三個故事應該勾連在一起，成為表達普通人生活困境的長片。于是，誕生了《家常菜》。因三道菜都要加入黃瓜，而黃瓜又是在小販那買的，所以將影片改名為《黃瓜》。

劇情簡介

　　《黃瓜》采用三段式結構，平行也交錯，以三道菜帶出三個家庭，三段生活。三這個數字，在東方的哲學里別有深意，老子說：道生一，一生二，二生三，三生萬物。老子樸素地看世界，而從此在源遠流長的文化上烙下一個印。由是，三帶給我們的心理暗示，便是豐富與無窮。《黃瓜》的三段式結構，已注定了電影的開放性和不確定性。它不是一個封閉的、有始有終的故事，而是生活的無限延伸下，三個沒有結局的片斷，浮光掠影。

　　下崗工人老陳，不舉，不得不忍受老婆背夫偷漢。心有不甘的他天天炒“火爆腰花”，用各種秘方治療，卻無濟于事，生活仿佛被沉沉的霧靄所籠罩；無業青年小陳，導演專業，終日在家寫劇本打游戲，靠女友供養。劇本被一次次的否定，卻沒有影響他的信心，每天做一道菜“宮爆雞丁”，日子過得有滋有味，直到得悉女友的謀生之道竟是賣淫，終于讓他精神崩潰；賣菜農民大陳，和老婆在路邊擺攤賣菜謀取生計。老陳一家生活節儉，每天吃賣不出去的剩菜，在城市里默默耕耘，所有希望都放在成績優良的兒子身上。

　　三個故事，三段生活，有著各自的明暗和冷暖，讓他們，隱隱地總心存一些盼頭。相同的是底色，屬于底層生活的灰白。還有，它們的步伐，緩緩迤行，日子不會星馳而去，是要掰著指頭過的。電影的美學似乎也因此灰白人生而置身于低姿態。大量的鏡頭攝自光天化日下，光線最平，最白的時刻。這樣的光線讓生活無所遁形，同時，刺激觀眾對于它的情感反應：疲倦。而這種情緒，實在是灰白生活最準確的注腳。

黃瓜加熱后食用更有利健康

　　黃瓜清脆爽口，是不少人開胃的首選。但是，絕大部分人都是以生食為主，蘸黃豆醬、拌沙拉。但是，五反田西口醫院院長長屋憲卻建議大家，黃瓜加熱后食用更有利于健康。

　　黃瓜含有豐富的營養，包括維生素C、胡蘿卜素和鉀，還含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分。因此，從營養學的角度，是十分適合大家長期食用的蔬菜之一。

　　但黃瓜屬涼性食物，成分中96%是水分，能祛除體內余熱，具有祛熱解毒的作用。傳統中醫認為，涼性食品不利于血液的流通，會阻礙新陳代謝，從而引發各種疾病。因此，即使是在炎熱的夏季，長屋憲院長仍舊建議大家把黃瓜加熱后食用，不僅能保留其消腫功效，還能改變其涼性性質，避免給大家的身體帶來不利健康的影響。

　　熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食，雖然在口味上略遜于炒制的，但營養價值可以得到很好的保留，而且能緩解夏季浮腫現象。吃煮黃瓜最合適的時間是在晚飯前，一定要注意，要在吃其他飯菜前食用。因為煮黃瓜具有很強的排毒作用，如果最先進入體內，就能把后來吸收的食物脂肪、鹽份等一同排出體外。堅持這種方法，還能起到降體重的作用。此外，用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。

黃瓜會發澀、苦的原因

　　黃瓜性涼、味苦，發澀的口感主要來自黃瓜所含的丙醇二酸，這是其它一般蔬菜不含的成分。

　　丙醇二酸和唾液融合會有點兒發澀的口感，其實丙醇二酸是個好東西呢， 黃瓜中所含的這個丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪， 還有，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　此外，黃瓜尾部含有較多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以不要把黃瓜尾部全部丟掉。

　　黃瓜還是減肥的好蔬菜，黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，除了對減肥者有好處以外，對于糖尿病人用黃瓜代替淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低！！

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